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抱抱题主,您似乎对生活感到无所适从,字里行间,感受到您的心理内耗非常严重。一、首先,来谈谈您的自我评价和自我认同状态。您在开头就说“不好意思,又一次在壹心理提问。我实在是不知如何是好,所以又来求助。”——亲爱的,有困惑,来平台求助,并不需要“不好意思啊”,且不说您是付费询问,即便不使用悬赏功能,您来提问,答题的人也是主动回答,不是吗?而您会这么说,会不会代表着,或许您时常会觉得自己“容易给别人造成麻烦”,时常指责和批评自己呢?我们学习和了解人的心理,会倾向于认为“一切表现背后皆有原因”,我们的目的是去探索、了解这个原因是什么,然后去面对它,才能够解释现在的所谓“问题表现”。譬如,在您的描述中“无工作,不喜欢婚恋生育”是表现,您会公开对大家提问“你们会不会觉得我是另类或者差劲",是不是意味着您是这样认为自己的呢?——但我想说的是,亲爱的,别人怎么看待完全不重要,重要的是,您自己如何看待这件事。在我看来,您像是“被什么困住了”。打个比方,就好比一条鱼,在清澈的水里可以自由自在畅快游泳,但在淤泥堆积的情况下可能无法游动。由于给出的信息有限,无法得知具体困住您的原因是什么。但可以确定的一点是,一个人的状态和表现,是有原因的。我们需要找出这背后的原因,而不是一味批判、攻击自己现在的状态。困住鱼的”淤泥“,才是鱼无法自由游动的重要原因,鱼本身并不是”失败的“。二、其次,来谈谈您说到的家庭状况和个人经历困惑您谈到自己的家庭状况,看起来物质无忧。但这和您个人人生目标、兴趣爱好、价值实现某种意义上,关联并不大。某种程度上,它甚至可能会捆绑您。至于您多次提到”决心和毅力“”能不能吃苦“,我们常常谈“决心和毅力”,但不知道您是否想过,或许从某个角度上,做好一件事需要的并不是“毅力”,而是“习惯”呢?积极心理学认为人们很难在痛苦和对抗中坚持一件事,但在可以收获正向评价的反复刺激中则容易形成习惯——那些“有毅力、够自律”的人,其实只是掌握了这项技能的诀窍,并且一直在使用而已。所谓熟能生巧,就是指“无意识地、自然而然也会去做”。任何技巧的使用,都是为了减少让你“吃力”的痛苦,变得”不再那么吃苦“。因此要想做成什么事,可能首先您需要停止“是我意志力不够强大,不够肯吃苦”的自我打击。三、最后再来谈谈 ”目标和动力“ 的形成机制看起来,您现在的迷茫,很大程度上来源于“找不到目标,也没有动力”。但没有关系,估且把现在当作一个探索的过程,当您终有一天找到目标时,动力就会自然而然产生去完成它。如何判断您喜爱做什么、能够做什么?很简单,一件事,如果能够让你“不太费力气”就可以很容易投入、沉浸、哪怕承受一定的寂寞和痛苦,也能够大部分时候乐在其中,这件事就是您能够坚持下去,并可以持续成长的事。而找到生活的“目标”,也是有操作步骤和办法的:给自己留出一个半天的时间,找一张纸,或者打开一个文档,把从小到大,所有想要做的事,对自己未来期待的样子,一一写下来。不要怕重复,想到什么列什么写到足够多,再也写不出来的时候,仔细回顾自己写了什么,看其中”多次、重复出现”的那几样。总结这几件事的共同点,或许您会有所发现。剩下的,就是在这些事情上投入时间并尝试。三十多岁也好,四十多岁也好,没有关系,我们终其一生,不过是觉察自己生活意义的探索旅程。任何时候开始都不算晚,只要在路上。也不要在意“另类与否”,你的人生是你自己说了算的,是否跟大部分人一样,又有什么关系呢?祝好:)
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自我成长 发展规律 工作学习
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同样作为来访者之一,分享一些我个人在这件事上的做法:1. 在咨询设置明确、合理的前提下,清楚自己的咨询目标并跟咨询师探讨。定期审视和回顾目标的实现度和(阶段性目标)的效果。2. 每次咨询后,及时整理总结当次咨询记录和心得体会。以下是我的“咨询笔记”结构供你参考:本次咨询计划探讨的问题清单/实际探讨了哪些本次咨询中,我表达出的一些新的值得记录的内容咨询师对我表达内容的回应,值得记录的点本次咨询后我的感受(刚刚结束咨询至之后几天,都可以不断更新记录)对本次咨询有无产生新的困惑(尤其是下次想要探讨的那些)除此以外,日常想到什么,也可以随时补充记录给咨询记录按照日期、目录建档,便于随时回顾(我个人是用印象笔记来做这件事)3. 每次咨询前,回顾上一次的咨询笔记,并且梳理当此咨询中想要探讨的点。然后循环2-3的过程。4. 尽可能放松、真实、敞开地去表达自我。并不是说要“逼迫自己说自己暂时还没有准备好说的事”的意思,而是尽可能在咨询过程中松弛地去呈现自己。这一点说起来轻巧,其实做起来未必容易。譬如我本人就属于那种“习惯性理性加工我表达的内容,使其尽可能听起来理性甚至正确”的来访者。但一时不容易做到也没有关系,因为“惯于忽视觉察自己的感受并准确表达”也是非常常见的,一个足够专业的咨询师会看到这一点并且引导你。总的来说,我把咨询的过程亦当作学习,学习就是要带着问题和困惑,积极地去寻求答案,并且不断总结和成长的过程。因此想要提高咨询的效率,或许对我们作为来访者的要求就是:当一个积极主动、勤于思考的探索者。把认识自我、觉察自我、完善自我当作一个课题,带着好奇心,敞开怀抱,剩下的,就交给咨询师。题主加油,祝我们在咨询的道路上都遇见更好的自己:)
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心理咨询
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hhh这个情况我以前也常常有,思考未来,思考工作,思考道德,思考…………世界上让我们疑惑的事情太多了。【1】我们为什么思考?到底为什么会有这种想法呢?我想这源于我们对不确定性的不安感,抽象的说:这件事会怎么发生?以什么样的情况发生?会有怎么样的结果?我该怎么面对它?比如在你身上,它们具化的表现是:成绩变化有什么影响?是什么造成的?我该如何面对以后的生活?这种种思考意味着我们对将要到来的事还没有一个确定的回答,所以我们希望获得一个答案。通俗的说,就是心里没个底,我得提前做下准备。【2】这种思考有用吗?当然是有用的,但有条件。通过思考我们才能得到我们该做出怎样的决策,也正是思考让我们发现自己的不足与长处。但仅仅只是思考而不去行动,那可真是毫无用处,想了不去做,优柔寡断,往往会竹篮打水一场空。就算你将一件事思考得特别彻底,每一个细节都有了预想,但没有实际的执行,它最终也不过是让你徒增烦恼罢了。【3】17岁该如何应对人生?虽然我不是什么身经百战的长者,但也知道17岁的少男少女正是敏感的时候。生活充满了太多的挑战和烦恼,还有让人不断回味的快乐。现在的风气越来越倡导人的独立性和特殊性,当然是好事,但似乎有些过头了,不具普适性。媒体会告诉你勇敢做自己想做的事,哪怕休学也无所谓;朋友圈会告诉你爱情有多甜蜜,其余皆小事。但我认为人应该更务实一些,特别是对于普通人而言(如果你不是普通人当我没说)。17岁的你还在读高中吧,对未来充满憧憬是好事,脑中全是天马行空的想法也无可厚非,但切记成绩才是最重要的,它决定你去往什么样的大学,遇见什么样的群体,某种程度上来说,它决定了你后半生的格局与境遇。【4】以上全是废话?到了最后,我好像又总结出了一些老生常谈的话语,比如说好好读书啊之类的。但从你寥寥的描述当中,我也很难知道你具体现在遇到的事情是什么,如果仅仅是好奇,你为什么爱想这么多,那我前面已经回答过了。如果你有了其他的问题啊,或许可以再说的细一点,让大家可以好好的和你交流。
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自我成长 人格特质